こんにちは、セレガンスです！

健康・美容のためには上質な睡眠が欠かせませんが、質の良い眠りとは何だかわかりますか？

上質な睡眠とは“深い眠りにつく”という事です。

そのためには、「入眠時の室内環境を整えること」がとても大切です。

当然ですが、音がうるさかったり、落ち着かない空間ではなかなかリラックスして眠ることができませんよね。

そこで今回はセレガンス店内でも取り入れている、快眠へ導く空間づくりのポイントをこれからのブログで分けてご紹介していこうと思います☆

○光と睡眠

私達の体内では、夜になると“メラトニン”という眠りを促すホルモンが多く分泌されます。

メラトニンは主に光によって分泌が調節され、明るい光を浴びていると分泌が抑制されてしまいます。

夜間に部屋が明るかったり、寝る前にスマホやパソコンなどのブルーライトを浴びてしまうと、脳への刺激になり睡眠リズムが乱れたり、交感神経が活性化されるため自律神経の乱れにも繋がります。

就寝する30分〜1時間前にはスマホやパソコンと「さよなら」をしましょう！

○眠りに最適な“明るさ”

「明るすぎず、真っ暗すぎない明るさ」

これが質の良い睡眠に最適な光の強さです。

少し意外に感じませんか？

その理由として、先述したように明るすぎるとメラトニンの働きが抑制されることが一つあり、また真っ暗すぎても、人間の本能的に無意識に恐怖感を感じてしまうそうです。

そのため眠る時は薄暗く、物の形がうっすらとわかる程度の光量にしてみて下さい。

ちなみに光の色は暖色の落ちつく色で、光が直接目に入らないように、間接照明やフットライトなどを用いるのがオススメですよ(^ ^)

○心地良い目覚めには “朝の光” を

睡眠にとって体内時計のリズムを整えることはとても大切です。

そこで、体内時計のリセットに欠かせないのが“朝の光”です。

人は目覚めると、体を動かすための幸せホルモン “セロトニン” が分泌されます。

太陽の光を浴びることでセロトニンがより多く分泌され、脳がすっきりと目覚めさせてくれます♪

自然の光で目覚めるのが難しい場合は、“光目覚まし時計”と言って、ライトの光で起こしてくれる時計などを活用するのも無理なく起きられるためオススメです☆

また大音量のアラームで無理やり起きることは、自律神経に負担がかかる原因となります。なるべく避けるようにして、カーテンから入る朝の光を浴びてみて下さいね。

○セレガンスの光空間

セレガンスでは暖かなオレンジ色の照明に包まれ、優雅に揺れるキャンドルの明かりでほっとする時間をお過ごしいただけます。

また店内は優しいブラウン調で統一されており、「安心感」「温もり」を感じさせてくれます。

ドライヘッドスパを受ける際は、自然をイメージさせる落ち着く空間で、ゆったりとしたひとときをお楽しみ下さい＾＾

セレガンスで自律神経を整え、上質な睡眠を得るためのお手伝いができれば幸いです☆

○サロンの詳細・ご予約はこちら

セレガンスは、睡眠に悩む女性の皆様のために、快眠へのサポートとなるような「睡眠」に特化したドライヘッドスパをお届けしています。

女性専用ドライヘッドスパ専門店Selegance【セレガンス】
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